Siamo tutti costantemente stressati; scopriamo come prevenire e affrontare le tensioni quotidiane
Continuamente ci rendiamo conto di come lo stress sia un elemento del quale non riusciamo a liberarci. Nel lavoro, nello studio, nelle attività quotidiane, continuamente ci sentiamo nervosi e sotto tensione. Una condizione contro la quale siamo spesso disarmati e che non riusciamo ad affrontare, aumentando l’ansia e tutti i problemi a essa associati. Tanto che in alcuni casi questa condizione può diventare invalidante o il terreno fertile per errori, stanchezze e uno stile di vita molto lontano dalla serenità. Se a tutto questo aggiungiamo quanto abbiamo subito (e in parte continuiamo a fare) da più di un anno e mezzo, la prospettiva che si delinea davanti agli occhi è particolarmente cupa.
Ma c’è una possibilità: lo sport e l’esercizio fisico, infatti, possono rappresentare un prezioso alleato contro lo stress. Scopriamo come e perché.
Cos’è lo stress
Innanzitutto: tutti parliamo di stress, ma cosa si intende con questo termine? Fondamentalmente lo stress è una risposta psicologica e fisica che si scatena quando percepiamo come eccessivi gli stimoli e i compiti che dobbiamo gestire. È motivo di stress la scadenza di lavoro, l’esame da sostenere, ma anche situazioni e condizioni positive e piacevoli come possono essere una relazione sentimentale e l’organizzazione di una vacanza.
Cause e fattori di rischio che aumentano lo stress
Lo stress ha diverse cause: esterne e interne. Ci sono indubbiamente eventi e pressioni esterni che possono favorire questo problema. il datore di lavoro o il professore che non sa comunicare o che umilia l’interlocutore, ma anche eventi tragici o improvvisi che destabilizzano chi li subisce. Ci sono poi anche cause fisiche e fattori ambientali (cattive abitudini, dolori, malattie, rumori, inquinamento, eccetera) che rovinano l’equilibrio personale. Per “causa” interna è da intendersi l’incapacità spesso di reagire a queste condizioni esterne. Lo stesso evento, infatti, per alcuni è motivo di stress, ma per altri no. Questo per diversi motivi che possono essere riassunti nella capacità del singolo di gestire le tensioni. Non risolverle (una malattia, la perdita del lavoro, una difficoltà comunicativa non sempre sono risolvibili) ma imparare a depotenziarle evitando che queste prendano il sopravvento e diventino motivo di stress.
Come lo sport aiuta a contrastare lo stress
Per applicare questo meccanismo di depotenziamento e per imparare a essere più forti delle cause dello stress, lo sport e l’esercizio fisico possono essere la risposta giusta. Questi sono un’arma molto potente che è bene conoscere e, soprattutto, saper utilizzare. Anche per evitare che lo sport stesso, inteso come competizione agonistica o come esercizio personale, non diventi esso stesso motivo di stress.
Lo sport è cura e prevenzione dallo stress perché è un’attività che contemporaneamente lavora a livello fisico e a livello mentale. Fisicamente aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, a determinare il rilascio di endorfine (che si occupano di regolare l’umore) e, ancora, ad agire positivamente sull’attività neuronale. Parallelamente c’è la capacità dello sport e dell’esercizio fisico di aumentare la concentrazione, spostare l’attenzione su altri obiettivi (evitando di ossessionarsi con le cause dello stress), infondere motivazione, fiducia e la consapevolezza di riuscire a raggiungere i propri obiettivi.
Il ruolo di un centro sportivo e di un istruttore
Tutti possono fare sport, a qualsiasi livello e scegliendo tra le tantissime discipline e attività disponibili. È però importante non banalizzare la scelta considerandole tutte uguali tra loro e quindi ignorando le caratteristiche di ciascuna. Per questo un buon consiglio è quello di scegliere di praticare sport all’interno di un centro sportivo e sotto la guida di un personal trainer. Farlo significa investire sul proprio benessere con l’obiettivo di contrastare e prevenire lo stress.
Questo perché, innanzitutto, il circolo sportivo è una realtà che offre diverse tipologie di attività fisica alle quali accedere. Il tutto in un ambiente sicuro, attrezzato e qualificato. Senza dimenticare la dimensione sociale che, per chi soffre di stress, può essere davvero positiva. Trovare un luogo e una realtà nella quale dedicarsi solo a sé stessi tenendo lontano ciò che affatica e causa tensioni è un’ottima strategia per perfezionare la propria capacità di superare le tensioni e lo stress.
Il personal trainer, poi, non è un semplice istruttore che si occupa dell’aspetto tecnico dell’esercizio fisico. Parliamo infatti di un professionista che entra in empatia con l’atleta ascoltandolo, consigliandolo, correggendolo, motivandolo e guidandolo. Tutti elementi di vitale importanza per chi è spesso sotto stress. Perché sono elementi che consentono, da una parte, di non travolgere anche lo sport dall’ondata negativa dello stress e dall’altra di sfruttarlo positivamente per il proprio benessere. Il livello atletico di ciascuno, le preferenze e le singole caratteristiche fisiche non possono essere ignorate; la guida di un professionista diventa in questo senso essenziale nel capire le criticità e individuare gli esercizi e i piani di allenamento migliori per consentire di raggiungere l’ambizioso traguardo della serenità e della capacità di guardare negli occhi le difficoltà e saperle affrontare senza soccombervi e trasformarle in cause di stress.
