core stability

La core stability prima di una maratona

Dura vita quella del runner e i maratoneti, cittadini e campestri, lo sanno. Oltre alla passione serve un ottimo controllo muscolare, quella che è stata definita da trainer esperti core stability. Non basta infatti allenare fiato e resistenza ma bisogna acquisire quella capacità di coordinazione e nuovi schemi motori che permettano di andare oltre il…

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dieta detox

La dieta detox dopo gli eccessi di Pasqua

Pasqua e Pasquetta in stile sobrio o luculliano? Che tu abbia partecipato alle olimpiadi culinarie indette dalle migliori tradizioni familiari o abbia pensato di sottrartene con un pranzo light a base di pesce al mare, considerando le temperature da primavera neoclassica, il bis lo abbiamo fatto tutti: alzi la mano chi non si è fatto…

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alimentazione sport

Carboidrati e proteine nell’allenamento

Il corpo utilizza diverse fonti di energia in base all’intensità dell’allenamento. Negli allenamenti a bassa intensità come il walking o il running, bruciamo grassi come principale fonte di energia. Appena l’intensità cresce il muscolo passa ad una “facile valuta” di rifornimento: i carboidrati. Prima di una sessione di allenamento a lungo termine e di bassa…

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pilates benefici

Perchè il Pilates è così efficace: benefici

Sei un boxeur, un lottatore, un culturista, un ballerino o semplicemente un atleta? Il Pilates è il metodo che fa per te. Joseph Pilates in persona, che è stato appunto l’inventore di questo metodo rivoluzionario ne parla come un metodo di allenamento consapevole del proprio corpo adatto a persone ed atleti che vogliono migliorare le…

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primavera allenamento

E’ primavera: allenati e cambia il tuo outfit!

Il primo sole primaverile è una dichiarazione d’amore per il nostro physique du role estivo e una dichiarazione di guerra ai grassi accumulati, quelli che fanno male alla nostra linea ma prima ancora alla nostra salute! Abbiamo pensato a tutte quelle donne che amano le loro curve e vorrebbero tonificarsi strizzando l’occhio alla loro femminilità: se…

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padel

5 sfumature di Padel

Come è divertente giocare a Padel! Il Padel recupera la dimensione di gioco puro e divertente all’interno dello sport: sì perchè il Padel in Italia è stato riconsciuto come sport dal CONI nel 2008 ma la Federazione Italiana Gioco Padel è nata nel 1991. E’ uno sport che ha visto un boom davvero eclatante e la…

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nuoto stili

Nuoto: ad ogni stile il suo obiettivo muscolare

Inquadrare il nuoto come lo sport più completo non è abbastanza…lo sapevi che attiva e coinvolge più di 40 muscoli e che a seconda che tu lo faccia da principiante o da agonista hai necessità di sviluppare in misura diversa i muscoli coinvolti? Mentre nuotiamo praticamente il nostro corpo si mette alla prova in una…

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functional training

Come migliora il nostro corpo con il Functional training

Da quando il functional training ha fatto il suo ingresso in palestra ha suscitato un interesse crescente: eppure la curiosità che forse non sai è che la ginnastica funzionale prende spunto dal “primum movens”, il movimento primitivo messo in atto anche dai bambini quando cominciano ad esplorare il mondo circostante. Da qui la definizione funzionale: quei…

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street workout

Lo street workout: il wellness di città

Che si tratti di una lezione di functional training o di yoga o di pilates, farla insieme e all’aperto è più bello, unendo i benefici sull’umore dell’ambiente naturale, della socialità più quelli di un tour in città ai vantaggi modellanti del fitness sul proprio corpo: questo è lo street workout. Street perché il fitness avviene in…

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baby nuoto

Dalla scuola ai Master… baby nuotatori crescono

Ci siamo da poco lasciati alle spalle da poco i tornei del Circuito Master di nuoto a Roma. Solo nello scorso mese i Master hanno segnato 40 record in 14 manifestazione con 12.725 gare individuali. A Febbraio sono partiti i campionati regionali: questa volta non è Roma a distinguersi per i master di nuoto ma la…

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