Quando si parla di sport e attività fisica non si può dimenticare di porre attenzione all’alimentazione. Così come quando ci si concentra su ciò che mangiamo non possiamo trascurare di occuparci dell’attività sportiva. Questo perché entrambe, parallelamente, sono fondamentali per favorire il pieno sviluppo dell’organismo. Non può esserci, infatti, uno sviluppo sano che ignori l’una o l’altra componente.
Oggi, invece, vi è la tendenza a esasperare l’attività atletica o la cura dell’alimentazione, ignorando completamente l’altra. Se fare sport fa bene e seguire una dieta equilibrata anche, farlo indipendentemente dall’altro non porta risultati positivi nel medio e lungo termine. Questo perché il nostro organismo non può prescindere da ciò con cui lo nutriamo e dal modo in cui gestiamo l’energia.
Tra l’altro va considerato come sia lo sport che l’alimentazione rispondano a due dei bisogni fondamentali di ogni essere umano: mangiare e muoversi. Ed è curioso e interessante notare come intorno a questi aspetti ruotino due dei principali problemi della modernità: la postura e la sedentarietà da una parte e l’obesità e i disturbi alimentari dall’altra. A conferma di come per stare bene – nel vero senso della parola – non bisogna solo mangiare bene o fare un po’ di movimento. Ma occuparsi con attenzione sia dello sport che dell’alimentazione.
Come lo sport migliora l’alimentazione
L’organismo umano consuma sempre energia per svolgere le funzioni quotidiane; quello dello sportivo lo fa in maniera corretta, ottimizzando le varie fasi. Questo perché per ottenere prestazioni migliori, in termini di forza, resistenza, elasticità, eccetera, è fondamentale che l’organismo sia alimentato in maniera adeguata al raggiungimento di questo scopo. L’alimentazione, infatti, non è la semplice attività finalizzata a soddisfare il senso della fame, ma è il modo con cui ricarichiamo l’organismo fornendogli le energie necessarie. Queste energie derivano dai vari nutrienti che ingeriamo tramite gli alimenti, dai carboidrati alle proteine, passando per vitamine, grassi, fibre e liquidi. Tutto è necessario in maniera equilibrata, senza esagerare o provocare squilibri. L’attenzione che lo sportivo mette nell’alimentazione, nella scelta della tipologia di civi e della loro quantità è funzionale a migliorare il gesto atletico e a consentirgli di ottimizzare le proprie prestazioni. Si crea una sorta di circolo virtuoso per il quale l’organismo viene fornito di ciò che gli è necessario, evitando eccessi o trascurando elementi fondamentali.
L’alimentazione di chi non fa sport, invece, non tiene conto del metabolismo e del fabbisogno energetico e se lo fa non riesce, senza l’attività fisica adeguata, a gestire correttamente tutto il carico energetico introdotto con gli alimenti e le bevande. Inoltre l’esercizio fisico costante e regolare aiuta a mantenere l’organismo in salute e a prevenire numerose patologie e disturbi, consentendo di non dover rinunciare a questo o quell’alimento in quanto dannoso per il proprio benessere. Per questo sport e alimentazione vanno di pari passo.
Come l’alimentazione migliora lo sport
Mangiare bene è uno dei requisiti fondamentali per essere più performanti dal punto di vista atletico. In base alla scelta dei cibi e delle bevande si riesce a migliorare il metabolismo e a ottenere le energie necessarie per svolgere i propri esercizi e attività sportive. Chi si allena sa perfettamente quanto è imprescindibile concentrare l’attenzione su una sana alimentazione. Che non vuol dire mangiare poco, ma mangiare ciò di cui si ha bisogno. Ed è proprio questo equilibrio tra la scelta degli alimenti e delle bevande che consente di potenziare il fisico e di ottenere importanti risultati dal punto di vista atletico. Chi si allena lo fa per diverse ragioni: da chi vuole perdere peso a chi vuole migliorare la propria forma fisica, da chi vuole abbandonare uno stile di vita sedentario agli atleti professionisti che partecipano a delle competizioni; in tutti i casi il consumo energetico è maggiore del solito e questo va compensato attingendo da un’alimentazione corretta e orientata al raggiungimento del risultato sportivo.
Sport e alimentazione per stare bene, sempre
Non c’è sport senza alimentazione e, a differenza di quanto spesso si crede, non c’è alimentazione corretta senza sport. L’esercizio fisico, infatti, qualunque esso sia, incide sul benessere psicofisico in maniera determinante. Lo sport e l’alimentazione incidono in maniera positiva sul benessere psicofisico e lo fanno direttamente, come abbiamo visto, che indiretta, prevenendo i numerosi disturbi alimentari, ma anche i tanti infortuni muscolari che comunemente colpiscono quegli sportivi che non si alimentano correttamente.
Lo sport e l’alimentazione sono gli strumenti essenziali per combattere lo stress, la fatica e la tristezza, favorendo il buonumore e uno stato di positività che passa dalla tavola alla vita rendendo le proprie giornate positive, efficienti e serene. Un connubio quello tra sport e alimentazione cui è impossibile rinunciare.
