Scopriamo insieme i benefici di 2 allenamenti funzionali ottimi per dimagrire e aumentare il metabolismo.
Cross – training
Obiettivi: #Resistenza, #Metabolismo #Cuore #Tonificazione
Muscoli interessati: core, braccia, gambe, glutei
A chi si rivolge: a chi ha un buon grado di allenamento
Difficoltà: alta intensità
Che cos’è:
Fonde cardiovascolare e funzionale in un binomio inscindibile e porta il fitness ad un’innovazione.
Unisce resistenza e coordinazione e si svolge a corpo libero o con l’utilizzo di attrezzi. Include prove di agilità e prontezza di riflessi.
Importante: è un allenamento che intervalla sequenze ad alta intensità a fasi di recupero attivo, una strategia di fitness che ha lo scopo di velocizzare il metabolismo.
Funzionale
Obiettivi: #Forza, #Dimagrimento #Tonificazione #Core stability
Muscoli interessati: tutto il corpo
A chi si rivolge: atleti; chi ricerca tono muscolare e benessere
Difficoltà: Elevata
Desideri ottenere i benefici di uno sport completo, attraverso il fitness? Vieni a sfidare il tuo corpo al corso di Funzionale, un allenamento che conta davvero innumerevoli benefici, ecco perché questo di seguito non è un elenco come gli altri ma una vera esperienza di benessere. Perché devi provare l’allenamento funzionale?
- È uno dei migliori allenamenti a corpo libero per dimagrire in modo equilibrato.
- È apprezzato dalle donne perché delinea in modo armonioso.
- È apprezzato dagli uomini perché migliora la forza e aumenta la massa muscolare e il metabolismo.
- Fa dimagrire perché aumenta la spesa energetica: gli esercizi sono vari e sollecitano muscoli sempre diversi che dovendosi adattare a nuovi movimenti bruciano di più.
- Usato come preparazione agli sport ne ottimizza le performance grazie all’allenamento della core stability che migliora risultati in tutti gli sport.
Come si svolge la lezione
In una lezione di allenamento funzionale non si tralascia nessun gruppo muscolare: gli esercizi si svolgono a corpo libero, non c’è bisogno di utilizzare pesi in quanto si sfrutta il peso del proprio corpo. A volte si possono utilizzare anche strumenti come pedane propriocettive e kettlebells. Gli esercizi sono funzionali a migliorare l’esecuzione del gesto atletico ed hanno il vantaggio di rendere il corpo più agile e forte riducendo il rischio di infortuni.
