Nello sport e nella vita quotidiana l’ idratazione svolge un ruolo fondamentale per le regolari dinamiche che il nostro organismo attua.
L’acqua infatti deve essere intesa come un vero e proprio nutriente indispensabile.
Il nostro corpo é costituito principalmente da acqua e lo stesso vale per i muscoli.
Quindi mantenere i livelli di liquidi intra-extra cellulari é estremamente importante e doveroso soprattutto prima,durante e dopo l’attività fisica.
Basti pensare come durante una seduta di sia necessario 1 ml di acqua ogni caloria spesa.
Per un adulto medio si parla di circa un litro e mezzo in inverno e di due litri d’estate. Ovviamente se si pratica sport la situazione cambia.
L’acqua resta perfetta per essere idratati, ma si possono assumere in questo caso anche i cosiddetti sport drink.
La disidratazione diminuisce il volume del plasma, l’attività cardiaca, la sudorazione, il flusso ematico cutaneo, la capacità di resistenza.
Dopo l’attività la reidratazione risulta indispensabile per il ripristino delle riserve di glicogeno muscolare. Infine un muscolo idratato é meno soggetto a strappi e lesioni in generale.
Tutte queste caratteristiche, e molte altre, danno una misura di quanto questo semplice elemento sia legato alla nostra vita.
