Perchè lo sport aumenta le difese immunitarie
L’attività fisica previene l’influenza Preoccupazione e allarma per i malanni di origine virale? Eh già, non solo Coronavirus, Marzo è il mese in cui la stagione muta di frequente e spesso anche quella in cui si propaga maggiormente l’influenza. Tra le cause dei malanni di stagione, infatti, ci sono gli sbalzi di temperatura che in […]
Nuoto bimbi: il ruolo educativo dell’istruttore
“Il nuoto fa bene” sembra una massima, utilizzata come un mantra dai più ma, quando pensiamo allo sport per nostro figlio forse vorremmo saperne di più. In questo caso infatti stiamo decidendo non solo un allenamento perché dietro una scuola di nuoto c’è molto di più: un insegnante all’altezza di fare l’educatore, un corso di […]
Come bruciare più calorie in meno tempo
Che tu sia un neofita dell’esercizio fisico o semplicemente un esperto nel mash – up di stili aerobici e anaerobici differenti, probabilmente avrai sentito elogi interminabili per l’allenamento ad intervalli, ad alta intensità. HIIT mescola fasi intense ed esplosive di allenamento con fasi di riposo, permettendoti di allenarti in periodi più brevi, ottenendo ugualmente un […]
5 soluzioni (sedentarie) alla pigrizia
Fai parte di quel 11,7 % di uomini o di quel 8% di donne che si allenano in modo saltuario? Attenzione potreste andare a convergere in quel 39,1% della popolazione italiana totalmente sedentaria. Questo perché la cosa più difficile non è fare sport ma continuare a farlo e convincersi solo con argomenti legati all’aspetto fisico […]
Vai fuori a cena? Ecco cosa ordinare se sei a dieta
Sembra che nulla possa infrangere i tuoi programmi di perdita di peso come un invito a cena. Vorresti socializzare e provare nuovi piatti, ma trovare qualcosa di sano nel menu può essere molto difficile specialmente quando anche le opzioni, apparentemente sane, hanno ingredienti nascosti e porzioni enormi. In effetti è molto difficile ordinare un’insalatina quando […]