dieta della zucca

Dieta della zucca, ideale per Halloween

La zucca, quante proprietà e quante storie di Halloween si porta dietro? Il fascino di questa festa ha travalicato i confini geografici tanto che da tradizione celtica è diventata una tradizione statunitense ed è arrivata anche qui da noi in Italia. Halloween si rifà alla leggenda irlandese del capodanno celtico, che celebra un periodo dell’anno…

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tennis rovescio

Rovescio, come eseguirlo in modo corretto

Il rovescio nel tennis è un colpo che proietta sentimenti di amore ed odio verso uno sport affascinante e complesso dove la tecnica millimetrica (distanze esatte tra palla – busto – racchetta – rete) incontra lo stile, vera differenza sul campo. E’ lo stile che, inspiegabilmente, tende a trasformare questo sport in un’abile danza tra…

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padel benefici

Padel, ottimizza i benefici

Allenarsi giocando: ce lo insegna il Padel che con un match entusiasmante riesce a soddisfare le esigenze di un corpo tonico e in salute. Perchè questo avvenga, prima di iniziarti ai benefici del Padel, è necessario rispettare alcune regole dalle quali nessun sportivo, atleta olimpico o principiante, può scappare. Alimentazione. Se vuoi ottenere risultati, in…

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acquagym cuore

Perchè l’Acquagym fa bene al cuore

Tutti gli allenamenti aerobici possono migliorare la salute del cuore, ma non tutti gli allenamenti cardiovascolari sono come l’Acquagym! La ginnastica in acqua unisce i benefici cardiovascolari dell’allenamento aerobico a quelli dello sport in acqua: non sollecitando le articolazioni, grazie all’impatto con la superficie acquatica che avviene in assenza di traumi, rispetto alla superficie terrestre…

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Brucia i grassi con l’High Intensity Interval Training

Chi ha detto che dimagrimento e aumento di massa muscolare sono inversamente proporzionali in uno stesso training? Dimagrire tonificando è l’obiettivo dello HIIT, High Intensity Interval Training, una tipologia di allenamento che può essere orientata a molti obiettivi. Più che un corso fitness è una modalità di training che può essere applicata anche alla preparazione…

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acido lattico

Acido lattico dopo la pausa estiva

Fare fatica a rientrare in pista dopo le vacanze è un classico, al lavoro come nello sport, e lo sanno anche i nostri muscoli che reagiscono con il fatidico indolenzimento che, come tutti gli sportivi sanno è da attribuire alla formazione di acido lattico. Eppure siamo sportivi provetti, non abbiamo abbracciato il dolce far niente…

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allenamento funzionale

Ricomincio da.. Allenamento funzionale

Perchè ricominciare ad allenarci con il funzionale o functional training? Ci sono molte buone ragioni: innanzitutto l’allenamento funzionale è orientato al benessere psico-fisico, coinvolge tutti i gruppi muscolari ed è efficace in tempi brevi, poi è un allenamento che migliora la stabilità e la coordinazione del nostro corpo permettendo una crescita muscolare equilibrata. Più che…

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paddle clinic

Vacanze in paddle: scopri come!

Paddle generation è un’etichetta che ben si incolla su questi eserciti di paddle aficionados che, come in Spagna, stanno oramai riempiendo le fila di scuole e campi sportivi in tutta Italia. La Paddle generation sembra davvero un esercito buono in stile Matrix con un’anima collettiva tanto forte da non risparmiare neanche la programmazione delle vacanze.…

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crampi muscolari

Rimedi estivi: i crampi muscolari

Hai fatto sport sotto il sole oppure al chiuso, in un ambiente caldo o in una giornata molto afosa con un grado di umidità superiore al 60-70%? E’ possibile che sia uno di questi il motivo dei crampi muscolari che hai avvertito e che puntualmente sembrano insorgere nel periodo estivo. E’ un disturbo che colpisce…

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nuoto sincronizzato

Sincronette, sorridi sei in acqua!

Come fare la verticale in acqua? E’ il sogno di tutte le bambine quando si va al mare e alzi la mano chi da piccola non l’ha mai fatta. Ma non tutte noi abbiamo virato poi verso il nuoto sincronizzato che è lo sport padre di tante figure sotto e a pelo d’acqua che a…

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